注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

wxm46720 的博客

人生旅途屈折弯,洞明世事莫息叹,踏实步,最贵真美善!

 
 
 

日志

 
 

旱地划船 腰背不疼  

2015-05-19 13:36:39|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

旱地划船 腰背不疼


2015年05月19日 - 霁日风光 - wxm46720 的博客

2015年05月19日 - 霁日风光 - wxm46720 的博客

  动作要领:

  双脚站立与肩同宽,抬头挺胸,身体慢慢前倾到与地面约成45度,双手伸直前伸,平视前方,双手握拳用力向后拉,模拟划船姿势,在拉不动的位置坚持5秒左右,慢慢还原。重复进行每组动作6次,每次做3组。

  锻炼意义:

  此动作能很好地锻炼腰背肌肉,对缓解腰背及肩部疼痛很有效果。

      ( 北京市全民健身专家讲师团秘书长 赵之心  ) 

  评论这张
 
阅读(63)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017