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wxm46720 的博客

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谷雨,托掌须弥式(24节气养生操)  

2014-04-23 07:51:53|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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谷雨,托掌须弥式(24节气养生操)


谷雨,托掌须弥式(24节气养生操) - 霁日风光 - wxm46720 的博客

  图1

谷雨,托掌须弥式(24节气养生操) - 霁日风光 - wxm46720 的博客

  图2

谷雨,托掌须弥式(24节气养生操) - 霁日风光 - wxm46720 的博客

  图3

谷雨,托掌须弥式(24节气养生操) - 霁日风光 - wxm46720 的博客

  图4

谷雨,托掌须弥式(24节气养生操) - 霁日风光 - wxm46720 的博客

  图5

谷雨,托掌须弥式(24节气养生操) - 霁日风光 - wxm46720 的博客

  图6
  靳丰华 画

  动作要领:

  1.端坐,两臂向右侧抬起,头向右转,左手放在右乳下3~5厘米,掌心向上;右臂侧伸,至与肩平,掌心向下。

  2.左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方,同时右掌以中指带动,立掌成“须弥掌”。

  3.右臂上举,右掌上托至头顶上方,掌心向上,指尖向左,头颈随之左转。左掌外翻成掌心向上。

  4.右臂侧伸,下落至与肩相平,右掌“须弥掌”不变,掌心向右、指尖向上。右掌舒腕伸指,掌心向下,指尖向右。

  5.两臂下落,随之侧伸,至与肩平,掌心向下。最后,沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原。

  6.两掌向左侧抬起,动作同前,只有左右方向相反。左右各做1次为1遍,共做3遍。

                      ●中国中医科学院医学实验中心博士   代金刚     ●张明亮  

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